Ролики

Які ролики обрати для початківців: Поради та Рекомендації

Без рубрики / 05.10.2023

Ролики – це відмінний спосіб активного відпочинку, заняття спортом та надання організму додаткового фізичного навантаження. Для початківців вибір правильних роликів може бути ключовим фактором в комфортному та безпечному занятті цією активністю. У цій статті ми розглянемо, які ролики обрати для початківців та надамо корисні поради щодо їх вибору.
Тип роликів
Перш за все, почнімо з вибору типу роликів. Існує два основних типи роликів: класичні чотирьохколісні ролики та ролики-космічники (inline-ролики). Для початківців зазвичай рекомендується вибирати класичні чотирьохколісні ролики, оскільки вони надають більшу стабільність та легше контролюються.
Розмір роликів
Вибір правильного розміру роликів – це дуже важливо. Ролики повинні підходити вашій нозі і не бути або занадто великими, або занадто малими. Зазвичай розмір роликів вказується у стандартних європейських або американських розмірах. Рекомендується проконсультуватися зі спеціалізованим продавцем або спробувати ролики перед покупкою.
Жорсткість колес
Жорсткість коліс грає важливу роль у керованості роликів та відчутті на дорозі. Для початківців рекомендується вибирати ролики з менш жорсткими колесами, оскільки вони надають більшу стабільність та контроль, особливо на нерівних поверхнях.
Захистні засоби
При катанні на роликах важливо також пам’ятати про захистні засоби. Необхідно носити шолом, налокітники, зап’ястки та наколінники для запобігання травмам у випадку падіння.
Навчання та тренування
Для початківців найважливіше – це вивчити основи керування та гальмування на роликах. Рекомендується взяти кілька уроків від професіоналів або вивчити це самостійно на безпечних площах.
Заключення
Ролики – це захоплююча та корисна активність, яка може бути доступною для всіх вікових груп. Вибір правильних роликів та дотримання правил безпеки допоможе вам насолоджуватися цією активністю без ризику травм і незручностей. Не бійтеся спробувати ролики та відкрити для себе нову фізичну активність та розвагу.

Як правильно навчитись стрибати на роликових коньках

Без рубрики / 29.07.2023

Залізти на роликові коньки – це перший крок до активного та захоплюючого відпочинку. Але що робити, якщо ви хочете підвищити свій рівень і навчитись стрибати? Не хвилюйтесь! У цій статті, я, ваш тренер з роликових коньків, поділюся з вами деякими корисними порадами, щоб зробити процес навчання приємним та безпечним.

Освоюйте базові навички: Перш ніж переходити до стрибків, впевніться, що добре освоїли базові навички роликового катання – рух вперед, гальмування, повороти. Відмінне розуміння контролю вашого тіла на коньках допоможе вам у подальших трюках.

Підготовка до стрибка: Знайомтесь із зонами для катання і знаходьте підходяще місце для стрибків. Завжди носіть захисне спорядження – шолом, налокітники, підколінники. Безпека на першому місці!

Розминка та розтяжка: Перш ніж почати тренувати стрибки, розігрійте своє тіло розминкою та розтяжкою. Це допоможе уникнути травм та покращить вашу гнучкість.

Процес навчання: Почніть з простих стрибків на невеликій швидкості. Згинаючись у колінах, здійснюйте невеликі стрибки. Коли почуваєтеся впевненіше, збільшуйте висоту та дистанцію стрибка.

Баланс та координація: Дотримуйтесь правильної позиції тіла під час стрибка – руки вперед для балансу, спина пряма, і стежте за своїм центром тяжіння. Посилюйте свою координацію тренуваннями на плоскій поверхні.

Легкі приземлення: Вчіться приземлюватися м’яко та контрольовано. Згинаючи коліна при приземленні, вберіть зіткнення з землею, зменшивши навантаження на коліна та суглоби.

Тренуйтесь регулярно: Розвивайте свої навички систематично, тренуйтесь регулярно і не поспішайте. Пам’ятайте, що кожен успішний спортсмен мав час на вдосконалення своїх вмінь.

Використовуйте підтримку: Якщо вам складно самостійно вчитись, візьміть уроки від професійного інструктора. Вони зможуть допомогти вам з постановкою техніки і підтримкою на кожному етапі.

Не бійтеся помилок: Стрибати на роликах – це виклик, тому не бійтесь зробити помилку. Виправляйте їх, навчайтесь на них і не здаються досягненню своїх цілей.

Насолоджуйтесь процесом: Вчіться стрибати з радістю та задоволенням. Якщо ви насолоджуєтесь процесом навчання, ви швидше досягнете успіху і зможете домогтись нових вершин у своїх роликових пригодах.
З гарним налаштуванням, терпінням та практикою, ви станете майстром стрибків на роликових коньках. Пам’ятайте про безпеку та задоволення від катання, і не забувайте слідувати вказівкам вашого тренера. Гарного катання та успіхів у досягненні нових роликових висот!

Зупинка на роликових ковзанах “Плуг”

Без рубрики / 29.07.2023

Зупинка на роликових ковзанах є важливою навичкою, яку повинен вивчити кожен, хто хоче кататися на роликах. Одним зі способів зупинки є зупинка за допомогою плугу, який можна вивчити за допомогою кількох кроків.
Крок 1: Навчіться тримати баланс
Перш ніж вивчати зупинку за допомогою плугу, важливо навчитися тримати баланс на роликах. Навчіться кататися рівномірно і знижувати швидкість, щоб пізнати свої межі. Це допоможе вам впевнено керувати роликами та контролювати свої рухи.
Крок 2: Позиція тіла
Другим кроком є правильна позиція тіла. Перед тим, як почати зупинку за допомогою плугу, переконайтеся, що ви катаєтеся в позиції “вузькі ноги”, з ногами налегко розведеними, а коліна зігнуті. Плечі повинні бути вирівняні з талією, а руки зігнуті в ліктях.
Крок 3: Розгальмуйте
Третій крок – розгальмуйте. Зробіть це, повертаючи носки роликів до внутрішньої частини, зберігаючи ноги налегко розведеними. Це дозволить знизити швидкість та зберегти баланс.
Крок 4: Розділіть ноги
Четвертий крок – розділіть ноги. Розведіть ноги на ширину плечей, зберігаючи коліна зігнутіми, і вирівняйте плечі з талією. Це дозволить вам стабільно стояти та контролювати рух.
Крок 5: Змініть напрям
Останній крок – змініть напрям. Щоб зупинитися за допомогою плугу, поверніть носки роликів до

зовнішньої частини, зберігаючи коліна зігнутими. Рухайтеся повільно та стежте за своєю швидкістю, щоб не втратити контроль над рухом. Зупинка повинна бути поступовою і рівномірною.
Крок 6: Використовуйте плуг
Для того, щоб зупинитися за допомогою плугу, потрібно повернути носки роликів до зовнішньої частини, а потім нахилитися вперед, додавши трохи ваги на передню частину роликів. Вигніть коліна і зберігайте руки зігнутими в ліктях.
Крок 7: Знижуйте швидкість
За допомогою плугу можна зменшити швидкість і зупинитися. Розгальмуйте та розділіть ноги, потім нахиліться вперед та використовуйте плуг, щоб повільно зменшити швидкість до повної зупинки. Розведіть ноги на ширину плечей, згинаючи коліна, щоб зберігти баланс.
Крок 8: Повторюйте вправу
Щоб вивчити зупинку за допомогою плугу, потрібно повторювати вправу декілька разів. Намагайтеся зупинятися з різною швидкістю та на різних поверхнях, щоб набрати досвід і зміцнити свої навички.
Узагалі, зупинка за допомогою плугу є простим та ефективним способом зниження швидкості на роликах. При правильному виконанні цієї вправи ви зможете зупинятися безпечно та контролювати свій рух. Не забувайте про правильну позицію тіла та тримання балансу, щоб уникнути травм та незручностей. Повторюйте вправу, поки вона не стане простою та надійною для вас. Почніть з невеликої швидкості та поступово збільшуйте її, коли відчуєте більшу впевненість та вміння. Не забувайте використовувати захисне спорядження та завжди дотримуйтесь правил безпеки, щоб уникнути травм та нещасних випадків.

Як уникнути травм під час катання на роликових ковзанах

Без рубрики / 09.05.2023

Катання на роликових ковзанах – це чудовий спосіб розвивати фізичну форму та насолоджуватися активним відпочинком, проте воно також може бути потенційно небезпечним, якщо не дотримуватися певних правил безпеки. Ось кілька порад, які допоможуть уникнути травм під час катання на роликах:
1. Надійне закріплення захисного обладнання Перед початком катання необхідно переконатися, що ваше захисне обладнання (шолом, налокітники, наліктники, захисні штани та наколінники) надійно закріплене та підігнане по розміру. Якщо захисне обладнання занадто велике або занадто мале, воно може не забезпечити вам достатньої захисту.
2. Кататися на підходящій поверхні Кататися на роликах слід тільки на підходящій поверхні. Відмовтеся від катання на піщаному, мокрому або нерівному ґрунті, а також на поверхнях з багато води або інших рідин.
3. Дотримуватися правил дорожнього руху Якщо ви катаєтеся на дорозі або на іншому місці з іншими людьми, завжди дотримуйтеся правил дорожнього руху, щоб уникнути аварій та зіткнень з іншими катальцями або пішоходами.
4. Контролювати швидкість Не намагайтеся кататися на роликах занадто швидко. Завжди контролюйте свою швидкість та не намагайтеся зробити щось, що перевищує ваші здібності та рівень навичок.
5.Виконувати розминку та розтяжку Перед початком катання завжди розімніться та розтягніть свої м’язи, щоб підготувати їх до навантаження. Це може допомогти запобігти травмам та перенапругам. Після катання також рекомендується провести розтяжку для розслаблення м’язів та покращення кровообігу.
6. Навчитися падати Навчитися правильно падати – це дуже важливо, оскільки це може допомогти запобігти серйозним травмам. Завжди намагайтеся падати на бічну частину тіла, а не на згинані кінцівки або голову. Також можна розглянути можливість відвідування спеціальних тренувань для навчання техніці безпечного падіння.
7. Не катайтеся в одному напрямку Щоб уникнути монотонності та надмірного навантаження на одні й ті ж м’язи, катайтеся в різних напрямках та виконуйте різноманітні вправи.
8. Використовуйте правильне взуття Обирайте взуття з гнучкою підошвою та хорошою фіксацією стопи. Взуття з підборами або високою платформою не рекомендується, оскільки вони можуть впливати на стійкість та баланс.
Враховуючи ці поради, ви зможете значно зменшити ризик травм та насолоджуватися катанням на роликових ковзанах в повному обсязі. Також не забувайте про своє особисте здоров’я та добре самопочуття вони також є важливими компонентами безпечного та задовільного катання на роликах. Носіть захисні засоби Завжди носіть захисний екіпірування, таке як шолом, налокітники та налапки. Вони можуть значно зменшити ризик серйозних травм, особливо при падінні або зіткненні з перешкодами на дорозі. Дотримуйтеся правил дорожнього руху Пам’ятайте, що катання на роликах може відбуватися на дорозі, де ви зустрінете інших учасників руху. Дотримуйтеся правил дорожнього руху, таких як рух по правій стороні дороги та використання рукавичок для зупинки. Також будьте обережні на перехрестях та на дорогах зі збільшеним потоком транспорту.
Виконання цих порад допоможе зменшити ризик травм та забезпечить безпечну та приємну їзду на роликових ковзанах. Завжди пам’ятайте про безпеку та дотримуйтесь правил, щоб насолоджуватися катанням та отримувати задоволення від своєї улюбленої активності.

5 кращих вправ для покращення балансу на роликових ковзанах

Без рубрики / 09.05.2023

Нижче представлено п’ять кращих вправ, які допоможуть вам покращити баланс на роликових ковзанах.

1. Просте коливання вліво та вправо Ця вправа допомагає покращити баланс та координацію рухів. Станьте на ролики, ноги повинні бути розставлені на ширині плечей. Потім починайте повільно коливатися з боку в бік, переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу. Зберігайте рівновагу та тримайте голову прямо.

2. Ходьба на роликах Ходьба на роликах – це простий спосіб зміцнити м’язи та покращити баланс. Почніть з медленої ходьби, дотримуючись правильної постави та розставляючи ноги на ширині плечей. З плином часу збільшуйте швидкість та відстань.

3. Вправи на одній нозі Ці вправи допоможуть зміцнити м’язи та покращити баланс на кожній нозі окремо. Станьте на одну ногу, згинаючи другу ногу на коліні. Потім підніміть п’ятку вгору та тримайте її протягом кількох секунд. Повторіть вправу на іншій нозі.

4. Вправи з кутовими поворотами Вправи з кутовими поворотами допоможуть покращити координацію рухів та збільшити стійкість на роликах. Почніть з повільних поворотів на 90 градусів на одній нозі, потім повторіть на іншій нозі. Підвищуйте складність, збільшуючи кут повороту.

5. Вправи зі складними рухами Вправи зі складними рухами, такі як скейтінг, допоможуть розвивати координацію та збільшують стійкість на роликах. Спробуйте виконувати різні скейтінгові елементи, такі як зворотні повороти, кросовери або слалом між конусами. Не забувайте про правильну техніку та безпеку під час виконання цих вправ.

Наскільки ефективною буде кожна з цих вправ, залежить від вашого рівня підготовки та досвіду катання на роликах. Найкраще починати з простих вправ та поступово збільшувати складність.
Також не забувайте про важливість правильної постави та тримання голови прямо. Правильна постава допомагає зберігати рівновагу та покращує контроль над рухами.
Якщо ви хочете покращити свій баланс на роликах, спробуйте виконувати ці вправи на регулярній основі. З часом ви зможете відчути покращення свого балансу та контролю над рухами на роликах. Залишайтеся безпечними та насолоджуйтеся катанням на роликах!

Техніка катання на роликових ковзанах: як навчитися кататися вперед

Без рубрики / 07.04.2023

Роликові коньки є одним з найбільш популярних способів активного відпочинку, який дозволяє насолоджуватися швидкістю та відчувати вітер у волоссях. Якщо ви хочете навчитися кататися на роликах, то вам потрібно буде деякий час та наполегливість. Однак, з правильною технікою та тренуванням ви зможете швидко досягти успіху та насолоджуватися катанням на роликах.
Нижче я надам кілька корисних порад, які допоможуть вам навчитися кататися на роликах вперед.
Відпочиньте перед початком тренувань Перш ніж почати тренування на роликах, вам потрібно дати своєму тілу час на відпочинок та підготуватися до тренування. Не забувайте розігріватися перед катанням, щоб уникнути травм. Виберіть правильне місце для катання
Вибір місця для катання на роликах є важливим аспектом. Вам потрібно шукати рівну поверхню без великих вибоїн та перешкод, щоб уникнути травм.
Правильне взуття
Взуття є важливим елементом для катання на роликах. Ви повинні вибирати взуття, яке має гнучку підошву, що дозволить вам легко згинати ноги та прогинатися. Крім того, взуття повинно бути надійно закріпленим на нозі, щоб уникнути травм.
Навчитися стати на роликах
Починаючи кататися на роликах, вам потрібно буде навчитися стояти на них. Для цього вам потрібно стати на ролики та зігнути коліна. Поставте руки на коліна, щоб зберегти рівновагу.
Початкове катання. Після того, як ви відчули себе впевнено на роликах та навчилися стояти на них, вам потрібно буде навчитися початкового катання. Почніть рухатися, легко толкаючи себе назад та розганяючись. Початково тримайте руки на колінах, щоб зберігати рівновагу та уникати падінь.
Техніка катання
Правильна техніка катання є дуже важливим елементом для безпечного та комфортного катання на роликах. Щоб кататися ефективно та ефективно використовуйте ваші ноги. Для цього повинні бути зігнуті коліна, а ноги повинні бути розведені на ширину плечей. Перенесіть вашу вагу на передню ногу та легко прогніться, щоб виконати прокат.
Повороти
Повороти є одним з найскладніших елементів катання на роликах. Для того, щоб виконати поворот, ви повинні зігнути коліна та нахилитися в бік, куди ви хочете повернути. Правильний поворот виконується, коли ви натискатимете на коліно, яке знаходиться в бік повороту.
Тормози
Тормози є важливим елементом для безпечного катання на роликах. Є декілька способів тормозити на роликах, включаючи тормоза на передньому або задньому колесі, а також плуговий тормоз. Навчіться правильно використовувати тормози, щоб уникнути травм та забезпечити безпеку.
Регулярні тренування
Для того, щоб стати вправним у катанні на роликах, вам потрібно тренуватися регулярно. Практикуйте свої навички катання на різних поверхнях та в різних умовах, щоб вдосконалювати ваші навички. Також рекомендується брати уроки від досвідченого роллер-інструктора, який допоможе вам поліпшити ваші навички та виконувати складніші елементи.
Безпека
Незалежно від вашого досвіду у катанні на роликах, безпека повинна бути вашим першочерговим завданням. Носіть захисний екіпірування, таке як шолом, налокітники та наліктники. Крім того, завжди будьте обачними та пильні, коли катаєтеся на вулицях або в людних місцях. Уникайте катання на небезпечних ділянках та завжди знайомтеся з правилами дорожнього руху, щоб уникнути травм та нещасних випадків.
У підсумку, катання на роликах може бути чудовим способом для заняття спортом та отримання задоволення. Якщо ви збираєтесь навчитися кататися на роликах, пам’ятайте, що безпека є найважливішим аспектом цього заняття. Дотримуйтесь правильної техніки, використовуйте захисний екіпірування та тренуйтеся регулярно, щоб вдосконалювати ваші навички та отримувати максимальне задоволення від катання на роликах.

Вплив роликових ковзанів на дітей від 3 до 12 років

Без рубрики / 07.04.2023

Роликові ковзани – це спортивний і розважальний інвентар, який давно став популярним серед дітей і дорослих. Роликові ковзани мають багато переваг перед іншими видами розваг, таких як ігри на комп’ютері, телевізор або планшет. Вони допомагають дітям розвивати свої фізичні та моторні навички, зміцнюють їх здоров’я та сприяють позитивному розвитку дитини. Для дітей від 3 до 12 років роликові ковзани – це чудовий засіб розваги, а також зручний спосіб підтримувати здоровий спосіб життя. Діти, які регулярно катаються на роликах, розвивають свою координацію, баланс та силу м’язів. Вони також вчаться керувати своїм тілом і контролювати свої рухи, що є важливими навичками для розвитку дитини. Крім того, роликові ковзани сприяють розвитку серцево-судинної системи та підвищують витривалість дитини.

Регулярні заняття на роликах також позитивно впливають на психічне здоров’я дитини, допомагаючи їй розслабитися та позбутися стресу. Що стосується безпеки, роликові ковзани можуть бути небезпечні, якщо дитина не знає, як їх правильно використовувати. Тому, перш ніж дозволити дитині кататися на роликах, батьки повинні розповісти їм про правила безпеки, дати їм належні інструкції та забезпечити захистне спорядження, таке як шолом, налокітники та захисні нарукавники. Узагалі, роликові ковзани – це чудовий інвентар для дітей від 3 до 12 років, який допоможе їм розвивати фізичні та моторні навички, покращувати здоров’я та сприяти позитивному розвитку. Важливо також зазначити, що катання на роликах може стати додатковою мотивацією для дітей до активного способу життя, що може позитивно впливати на їхню поведінку та здоров’я в майбутньому. Для батьків важливо знати, що роликові ковзани мають різні розміри та функції, тому слід вибирати правильний розмір, щоб дитина могла комфортно користуватися ними. Крім того, слід дотримуватися правил безпеки, надавати дитині належні інструкції та забезпечувати захистне спорядження. В цілому, роликові ковзани є чудовим способом забезпечити дітям здоровий та активний спосіб життя. Вони сприяють фізичному, моторному та психічному розвитку дитини, допомагають зберегти здоров’я та позитивний настрій. Але не забувайте про безпеку інших та самої дитини, слід дотримуватися правил безпеки та надавати належну інструкцію для користування роликовими коньками.

Історія роликів

Без рубрики / 09.05.2023

Роликові коньки, винахід яких датується 1760-ми роками, від того часу зазнали багатьох змін і поліпшень, що значно покращили їх якість та ефективність. Останні 30 років були особливо важливими для розвитку роликових коньків, оскільки технології та дизайн значно змінилися.
Перші роликові коньки, які з’явилися в 1760-х роках, були складними та небезпечними у використанні, оскільки мали всього одне колесо по центру, що робило їх нестабільними та незручними для керування. Однак, з розвитком технологій та матеріалів, роликові коньки стали більш безпечними та зручними у використанні.
Протягом наступних десятиліть роликові коньки зазнали значних змін, зокрема, з’явилися моделі з кількома колесами, що зробило їх стабільнішими та зручнішими для керування. Однак, ці моделі були важкими та малопридатними для занять спортом та активного відпочинку.
З появою сучасних матеріалів та технологій, роликові коньки стали більш легкими та зручними. Вони також стали більш спеціалізованими, зокрема, для використання на різних типах поверхонь, таких як бетон, асфальт, лід та грунт. Протягом останніх 30 років було розроблено багато нових технологій та дизайнів роликових коньків, зокрема, моделі з алюмінієвими рамами та м’якими колесами, що забезпечують більш стійку посадку та підтримку ніг. Також в цей період стали популярними спеціалізовані моделі роликових коньків для різних видів спорту та активного відпочинку, таких як фігурне катання, хокей на роликах, трікс та фрістайл, швидкісне катання та багато інших. Кожен вид має свої вимоги до конструкції роликових коньків, тому спеціалізовані моделі розробляються з урахуванням цих потреб.
Значний вплив на розвиток роликових коньків також мав виникнення інтернету та соціальних мереж, що забезпечило широку популяризацію цього виду спорту. Багато людей почали спілкуватися та обмінюватися інформацією про роликові коньки в онлайн-спільнотах, що сприяло зростанню інтересу до цього виду спорту.
Останні роки також були сприятливими для розвитку ринку роликових коньків. За даними Global Industry Analysts, ринок роликових коньків прогнозується зростати в середньому на 4,8% щороку в період з 2020 по 2027 роки, завдяки зростанню популярності цього виду спорту та активного відпочинку, а також розвитку технологій та матеріалів.
У підсумку, можна сказати, що роликові коньки зазнали значного розвитку протягом останніх 30 років. Вони стали більш безпечними, зручними та спеціалізованими для різних видів спорту та активного відпочинку. За даними прогнозів, ринок роликових коньків продовжить зростати в майбутньому, що свідчить про стабільну популярність цього виду спорту серед широкої аудиторії. Однак, разом з розвитком роликових коньків з’явилася також питання безпеки. Деякі роликові коньки стали більш складними в користуванні, тому важливо враховувати правила безпеки при катанні. Крім того, було розроблено спеціальні екіпірування, які допомагають зменшити ризики отримання травм під час катання на роликах.
Розвиток ринку роликових коньків також привів до з’явлення нових брендів та виробників, що пропонують широкий асортимент моделей різного рівня складності та цінових категорій. Це створює більший вибір для споживачів та допомагає розвивати цей вид спорту в усьому світі.
Узагальнюючи, роликові коньки за останні 30 років зазнали значного розвитку та популярності. Вони стали більш безпечними, зручними та спеціалізованими для різних видів спорту та активного відпочинку, а також стали доступнішими завдяки розвитку технологій та матеріалів. Незважаючи на це, важливо пам’ятати про правила безпеки та використовувати спеціальне екіпірування для зменшення ризиків отримання травм під час катання на роликах.

Події / 18.03.2023

Учні школи “Narolah” зайняли 3 місце на змаганнях по роликам. Хоча це не перше місце, команда не втрачає мотивацію та продовжує підготовку до наступних змагань.

Це значний успіх для учнів школи, оскільки на змаганнях було представлено багато сильних команд з різних міст. Учасники “Narolah” довели, що вони готові битися за перемогу та не здаються, навіть якщо вдача не на їхній стороні.
Кожне змагання – це можливість продемонструвати свої здібності та покращити їх. Тому команда школи “Narolah” продовжує працювати над своїми навичками, щоб підготуватися до наступних викликів.

Без рубрики / 17.03.2023

Вітайте в команді NaRolah нового професійного тренера.
Це Богдан, він добре знаходить спільну мову з дітьми і швидко ставить їх на ролики.
Дає уроки на локації ЖК Софія
Для запису на тренування пишіть або дзвоніть: 0954354032